体重 −13s  体脂肪率 −15%

 67s  →  54s    40% → 25%

実はこれは、私の理想!あなたの理想 体重&体脂肪は?




これっ・・・ひどくな〜い?!がく〜(落胆した顔)

■□■□■□■**現在の私**■□■□■□■

DSC00681.JPGDSC00680.JPG

2010年07月14日

夏休みのプール 

昨日、メタボ検診に行ってまいりました。

CTとりました。結果は、8月だそうで・・・。

そして、夏休みになったら、サマーランドに行くんだって!!

子供たちのお友達ママは、皆、スタイルいいんです〜。

なので、前から気になっていたこちらで、ダイエット開始します。

本日、注文したのでまだ、届きません。


タダ!!っでもないんだよね。
送料払うから。でも、安いから〜。

これで、がんばってみます!!



posted by みかとも at 19:26| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月05日

コンビニでダイエット

ダイエットを成功させるためには、カロリーを減らして、栄養バランスのよい食事する。

わかってはいてもお昼などはコンビニですませざるを得ない人もいるかと思います。

ところがコンビニ弁当でも、工夫次第でダイエットは可能です。

今回はその方法をご紹介しましょう。わーい(嬉しい顔)

コンビニでは、季節限定や新製品が豊富ですよね。

コンビニで売っているものは、全てが「ダイエットの敵」ではないのです。パンチ

例えば、「半分残せばいい」と思っていても、スナック菓子の大袋を空けてしまったら、結局食べきってしまうのが人の弱いところですよね。

最初から少量のものを買えば、そんな心配もなくなります。

コンビニで売っているものはたいてい小分けされたものが多いので、こうしたものを賢く利用したいものですね。

また、コンビニで売られている食品のほとんどには、カロリーや栄養成分が表示されていますよね。

自分の摂取カロリーを覚えておいたり、カロリーの目安を立てたりすればカロリーオーバーが防げます。

さて、どんな実際選ぶにあたってどんなお弁当が理想なのでしょうか。

基本的に、メインディッシュに野菜サラダとスープ、デザートにはヨーグルト類を選ぶのが理想と言えます。

また、冷やし中華やサラダうどんといった、野菜類が多い麺類のバリエーション豊かなのもコンビニの特徴ですよね。

海藻類や錦糸卵で彩り豊かなものを選びましょう。

コンビニ弁当を選ぶのであれば、常にご飯の量を意識してみてください。

ご飯が占める割合が、容器全体の1/4なのがベストなご飯の量です。

そして、3/4の部分にはおかず、それもできるだけ多品なものを選びましょう。

さらにお味噌汁やスープをつければOK。

春雨入りスープやポトフなどは、満足感がさらに得られます。

避けたいのは、7割がご飯で残りの3割に揚げ物と焼き魚のみといったお弁当。

炭水化物や油分が多いので、太りやすいものばかりになってしまいます。

コンビニの食事で満足感を得る方法はいろいろありますが、選べる範囲で組み合わせ、品目を増やすことがポイントです。

まあ、ダイエットのためのカロリーオーバーは控えられますが、金銭的には、オーバーになる可能性が・・・・・難点ですが・・・ふらふら


品目を増やす他にも、日ごとにバリエーションをつけるのもひとつの方法です。

例えば平日のうち3日間コンビニを利用するとしたら毎日同じものにならないように、和風、中華、イタリアン、などいろんな種類のお弁当を選んでみるのも楽しみが広がりますね。

特に野菜がふんだんに使われているものは積極的に食事に摂りいれたいですね。

詳しく見る・・・



posted by みかとも at 15:59| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月11日

インフルエンザとダイエット

日曜日に、4歳の子が熱をだしました。

月曜に病院へ行くと、なっなんと!インフル〜ふらふら

一週間、登園禁止!なので、私も一週間、お仕事休み〜わーい(嬉しい顔)

くびになったりして〜もうやだ〜(悲しい顔)


さて、ダイエットをされてる方!食事抜きや偏った食事でダイエットしていませんか?

私は、3食食べてダイエットする派なので、多分平気!!

食事抜きなどの極端なダイエットは、基礎体力が衰えます。

そういったときに、ウイルスや最近の攻撃に対応しきれず、インフルエンザなどにかかってしまうのです。

基本、3食食べて、その分のエネルギーは運動なので消費していれば、デブにはならないんですよね〜^^

私も、もうすぐ40歳!がく〜(落胆した顔)

基礎体力・免疫力・代謝 すべて下り坂ですもうやだ〜(悲しい顔)

今の時期は、免疫力を上げることです。

食品でいうと、キノコ類・海藻・ニンニク・大豆が代表例

最近では、ヨーグルト・納豆・キムチなどの発酵食品が注目されています。

面倒な人は、これ↓




多くの著名人も愛用しているそうで・・・

その中に森 光子さん・王さんもいるようですよ^^
若い人では、釈 由美子さん!

味は、私にはまずいがく〜(落胆した顔)
体にいいということで、パンに塗ってガマンして食べてます。わーい(嬉しい顔)
posted by みかとも at 11:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月13日

ビリーは、やめッ

体重 66.8s

体重、変わらずですふらふら

ビリーは、中止のままです・・・・


そして、やめようかとわーい(嬉しい顔)

今度は、寒天ダイエットに挑戦します。

これは、いとこの小学5年の男の子が、運動会のためにやっていたっていうか、今でもやっているそうで・・・・


そもそも小学5年の育ち盛りになんで?????

運動会で、組体操をやるのにブリッチができなかったそうでふらふら


そこで、まずは、体重を落とそうと夜に寒天を食べるようにしたそうです。他は、柔軟体操・関節を柔らかくする運動など・・・

見た目もスッキリ!!

そしてブリッチもでき、運動会は大成功わーい(嬉しい顔)

なので、私もやってみようと思います黒ハート



posted by みかとも at 09:55| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月06日

ビリーでダイエット 中断

体重 66.6s


土・日 子供の運動会にふりまわされましたふらふら

本来は、土曜日だったんです。

天気予報では、昼から雨雨

しかし、朝は曇り

待てども、連絡網はこず、しぶしぶ弁当作り手(グー)

やっと、弁当ができて学校に行こうかな〜と思ったら、どしゃぶり〜

子供も帰ってきましたもうやだ〜(悲しい顔)

気が抜けて、明日に備えて、ビリーなんてやる気な〜しわーい(嬉しい顔)
posted by みかとも at 10:44| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月02日

ビリー 4日目

ビリーでダイエット 4日目

体重 66.8s

なぜ〜?減らない?

ビリーをまじめにやってないから?ふらふら

ビリー、まともにできます?
まず、速さについていけない・・・・

腕立て伏せが、1回もできない・・・・

っということで、多少、ビリーの動きとは違う動きをしている私ですがく〜(落胆した顔)


だからかな〜


っていうか、早速、あきてしまいましたわーい(嬉しい顔)

で、色々さがしてみましたら、

これ↓



クワバタさんが、やってすごい成果だったとか?
ビリーよりも、いいらしい〜

これは、オークションになっておりましたので、早速、入札してみました。わーい(嬉しい顔)

しかし・・・本当に落札したら、送料&手数料でめっちゃ高くなるんだよね〜ちっ(怒った顔)

posted by みかとも at 22:16| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月01日

ビリー 3日目

ビリーでダイエット 3日目

体重 でました〜 オーメン 66.6kg

今日から、仕事開始です。
事務のお仕事です。

通勤は、自転車わーい(嬉しい顔)
片道 15分

15分じゃ、脂肪は燃えないかな〜もうやだ〜(悲しい顔)続きを読む
posted by みかとも at 19:39| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月30日

ビリー 二日目

ビリーでダイエット!2日目




体重 66.8s


う〜ん。これは、減ったうちには入りませんね・・・ふらふら

だって、夕食は煮込みラーメンだけだもん。
豚肉・大根・ほうれん草・えのき・まいたけはいれたんですが・・・・

しかし・・・
私の難関は、夜のビールビール (発泡酒だけどね)
これは、やめられないんですよね〜もうやだ〜(悲しい顔)

体重は、いつも寝る前に計ります。 
posted by みかとも at 09:02| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月28日

今日から、ビリー! おっそ・・・・

今日から、またビリー再開です。




ちなみに、前回は2日で修了でしたもうやだ〜(悲しい顔)

やっぱり、簡単にダイエットできないと続かないね〜わーい(嬉しい顔)

いろいろサプリやらドリンクやらやっては、みるものの・・・・

体の調子がおかしくなってしまいました・・がく〜(落胆した顔)

鏡で見る自分の姿は、まるで妊婦!

一週間後に子供の運動会があります。まずは、一週間ビリー再開です。



気になるダイエットは→?????
posted by みかとも at 15:09| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月10日

ボートこぎマシーン

最近、気になる商品は、これ!!

欲しい・・・・


posted by みかとも at 22:16| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月23日

体重101キロの女がモデルになった!【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】☆

体重101キロの女がモデルになった!

【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】☆

知りたいと思いませんか?


☆その秘密はコチラ☆

薄着の季節がやって来ました!!

痩せる・痩せなきゃ・痩せるべき

って思う人が増えるから

この時期、スポーツクラブのチラシが気になりますよね!?


で・・・今日の話題は

痩せなきゃ!

と思っている人にぜひ読んで頂きたいです。


「ダイエットする!」と言って

体重を落とすことに必死になっている人

○kg体重が減ったと言って喜んでいる人

こういう人は、間違いなくダイエットに失敗します。

つまり、痩せません。


なぜ、痩せないのか?


ダイエット=痩せる=体重を減らす

と思い込んでるからです。

こういう考え方では、

いくらダイエットを頑張っても失敗します。


痩せるとは、体重を落とすことではない!



続きはこちら
posted by みかとも at 13:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月31日

カイザーシルベスタ

カイザーシルベスタ


カイザーシルベスタは運動しないで
ダイエットしたい方用のサプリメントです。

サウナに入った状態が続くような感覚!?



posted by みかとも at 06:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月01日

うこんでダイエット

あけまして


おめでとうございます!!


年明け早々、すでに体重が増えているのは、どこのどいつだ!

あたしだよ^^


今の時期、暴飲暴食していませんか?
昼から、お酒もガンガン!
食べっぱなし〜

そんなあなたには、これだ!

知ってました?うこんは、肝臓にいいだけじゃないんです。

肝臓の調子を整えるから、ダイエットにも最適なんです。
お通じもいいし、ビタミンも豊富!!

粉は、まずくて飲めないので、錠剤かカプセルになっているのがおすすめなのだ!

私は、朝晩飲んで、毎日・快腸です^^

し、しかし消費より摂取の方が多いようで体重が〜もうやだ〜(悲しい顔)



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posted by みかとも at 14:06| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月04日

2007年10月28日

リセットダイエット

リセットダイエット

ある日、友人に聞いたダイエット方法です。
リセットダイエットを検索すると、NG食材を抜くダイエットらしいのですが・・・・。

友人に聞いたのとは、ちょっと違っていました。

それは、生理の後10日間、炭水化物を抜く!

っというものです。肉や魚は、食べてもいいそうで

炭水化物抜きダイエットか?っというかんじですね。

友人はこれで、4キロやせたそうです。

ポイントは、生理後10日間ですね。^^

ちょうど、その時期なのでトライしてみようかと思います。
posted by みかとも at 19:25| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月24日

ディグレット

posted by みかとも at 22:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月06日

レグクイーン

脚ヤセの最新兵器!
最強燃焼系サプリで「憧れ美脚」を実現!!

「レグクイーン 」


posted by みかとも at 18:43| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月07日

オリエンタルハーブ


オリエンタルハーブ

翌朝ビックリ!超ド級のビッグサプリ!
あなたの運命のサプリになると思います!


posted by みかとも at 23:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月19日

スペシャルダイエット福袋セット

スペシャルダイエット福袋セット(福来たる♪)


暑い夏だからこそ、皆さまに感謝の気持ちをこめて、ビッグキャンペーンをプレゼント!

大豆気分が今までお知らせしたキャンペーンの中で、一番「ドキドキ感」がつまってるのが今回の超お得!

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しかも、大豆気分の人気商品の中でも厳選された豪華3万円相当の品が1万円ポッキリで手に入る大チャ〜ンス!

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posted by みかとも at 16:16| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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